【馨领域无缝墙布】如何有效释放压力？
我们每个人都会面临压力。如果不能很好的管理压力，压力就会导致我们身体和心理的多种损害，这个时候就需要自我调节，让身心放松下来，换种思维，换种方式来看待问题。
如何调整呢？
一：调整心态，积极面对
同样一件事情，产生的压力大小，取决于人的心态。如果只是看到事情消极的方面，那么压力就比较大；如果能看到事情积极的方面，压力就会减少。拿爱迪生举例子，他成功发明电灯泡之前失败了一千多次。如果只是看到了失败，爱迪生的压力会无比的巨大。但爱迪生说：“每一次的失败，都让我离成功更近了一步。”正是有了这样的积极心态，爱迪生才能毫无压力的面对实验的失败，最终成为伟大的发明家。
每个人都不是天生的乐观派。积极的心态需要努力的培养。如何才能培养积极的心态呢？那就需要“一分为二”的训练。遇到事情以后，可以按照你之前的惯性思维去想消极的方面。想完消极的方面，然后去寻找这件事情有什么积极的方面。这就是心理学的原理，即：注意什么，就能得到什么。通过反复的“一分为二”的训练，就可以慢慢培养出积极的心态了。
有了积极的心态，事情带来的压力就会减少。这个减压的过程，其实就是在绝望中寻找希望，在黑暗中找光。
二：接纳所有，正视问题
即使有积极的心态，我们也会遇到各种各样的压力。适当的压力，能让人有更好的表现。比如适当的考试压力，可以让学生更努力的复习。但是，如果压力过大的话，就会对人产生负面影响。压力过大时，就要学会释放压力。如何释放呢？觉察到压力给自己带来的痛苦，就是最好的释放，这就是“正念”的方法。什么是“正念”呢？正念，是时时刻刻、不带评价的觉察！
压力可以导致我们身体、想法、情绪等方面的多种反应。比如，和领导吵架这件事情给你的压力，可能会让你身体上出现疼痛、产生“领导故意针对自己”的想法、激起愤怒委屈等情绪。一旦有了这些身心反应，我们要做的就是通过正念练习去觉察这些反应，而且不去评价这些反应的好坏，只是如其所是的觉察，接纳这些反应的存在。正念身体扫描是对身体的觉察、思维的正念是对想法的觉察、情绪的正念是对内心感受的觉察，释放压力的过程，其实就是在痛苦中觉察。
三：提高抗压能力
除了减少压力和释放压力以外，提高自身的抗压能力也是非常重要的。抗压能力强的，可以经得住大风大浪。抗压能力小的，一点小事儿就崩溃！如何提高抗压能力呢？其实最重要的是关系！每一种良性关系，都是一个支撑，帮助你分担压力。所有的良性关系组合在一起，就是一个人的“支持系统”。支持系统越好，人的抗压能力就越强。
